Kleiner Kurswechsel: Kreuzheben wieder klassisch, dafür Sumo als Ergänzungsübung 5x10 @ 50% TM

Woche 1 Tag 2 (5er)
Kreuzheben (klassisch)
100x5
115x5
130x6

Kreuzheben (sumo)
75kg 5x10

Bauch
5 Sätze

Waden
3 Sätze

GHR
2 Sätze