servus,

da wir im bildfred sind ... das bild is nich wirklich aussagekraeftig ...frontpic und beine fehlen ...

bisher paar kilo runter das sollte man sehen is leider schwér mit vergleich ohne vergleichbilder -- KFA ebenfalls - da musste schonmal den ranzen zeigen den de grade hast ..

KFA Waage ---- wegwerfen oder ignoriern

ansonsten weitermachen und mal bissl mehr liebe in den Fred stecken dann bekommst du auch kommentare ...

aso und 5er split ... na ich persoenlich bin eher für nen 3er split (Momtags: KB/KH; Dips; Kimmzuege; Schulterdruecken ... Mittwochs und freitags das gleiche )

gruss der w

EP und TP zumidest grob oder Maximalgewichte der Grundübungen waeren auch von Vorteil sowie das ALter


PS: sag mal is das ein Fernseher wo du davor stehst ??? OMG