!!! HILFE ! * Ellenbogen-Schmerzen * / Dysbalance am Rücken ** seit über 5 Monaten !

[Syberia]

Hi, das Thema ist zwar schon etwas älter. Da ich in meinem Eisensportler-Leben aber bereits 2 Tennisarme hatte (2x links), möchte ich meine Erfahrungen damit weitergeben.
Die meisten Ärzte haben keine Ahnung, wie man einen Tennisarm behandelt. Arm ruhigstellen (Gips etc.) oder Training aussetzen ist falsch. Was mir geholfen hat, ist, wie schon weiter oben gepostet, die Seite tennisarm.ch oder auch ähnliche Seiten, die sich mit Tennisarm beschäftigen. Die beste Übung ist meiner Meinung nach das einfache Hängen an eine Stange, und zwar nur mit den Fingern! Ich habe das solange gemacht(ca 60-90 sek), bis ich dachte, mir fault der Unterarm weg; oder bis ich mich vor lauter Schmerzen nicht mehr halten konnte. Das ganze insgesamt 3 mal täglich oder so absolviert. Mir hats geholfen! Diese Übung ist auch eine sehr gute Ganzkörper-Dehnübung!
Als ich den 2. Tennisarm hatte, bekam ich den Verdacht, dass speziell bei mir, vielleicht auch generell; also dass gezieltes Unteramtraining den Tennisarm begünstigt. Ich meinem Fall waren das Langhantelcurls im Obergriff. Eine sehr gute Übung an sich.
Aber seit ich die weglasse und auch sonst keine speziellen Unterarm-Übungen mehr mache, habe ich jetzt seit ein paar Jahren Ruhe.