Nährwerte habe ich jetzt keinen Überblick. Muss ich noch alles ausrechen. Ich habe es mir halt so vorgenommen, dass ich ungefähr 130 gr. Eiweiß pro Tag zu mir nehme, 375 gr. Kohlenhydrate und auf meine mindestens 3000 kcal komme. Dazu dann noch die ungesättigten Fettsäuren von Leinöl, Olivenöl usw. + Fischöl. Könntest du mir sagen, wie ich Gemüse einbauen soll? Weil dazu müsste ich denke ich kochen, was zeitlich bei mir sehr begrenzt ist wegen dem Beruf.