Ich bin ca. 200 cm groß und wiege um die 90kg.
Trainieren möchte ich 3x8.

Isolationsübungen wollte ich später hinzu packen.
Das ist erstmal der WKM Plan um a)wieder rein zu kommen und b)eine stabile Grund/Rumpfmuskulatur herzustellen.
Darauf baue ich dann weiter auf.

Kraftwerte sind momentan eben noch echt mies.
Habe mit den Gewichten beim ersten Kniebeugen, Rudern und Bankdrücken nicht übertrieben, habe/hatte trotzdem den Muskelkater des Todes.

Wie lange sollte ich den Plan weitermachen und zu Isolationsübungen voranschreiten?