Guten morgen @all

werde ab nächstes wochenende wieder mit Krafttraining angangen....hatte 4Jahre PAuse.....nur Wing Tsung gemacht.......laufen und schwimmen ge wesen....Mein Problem ist das ich NUR FR,SA,SO Trainieren kann ,weil ich in derWoche auf Montage bin(tiefbau)...lassen sich trotzdem gute Resultate erzielen???Wie soll ich trainieren und wie soll ich mich auf der Arbeit am besten ernähren....Nachteil sehe ich bei der arbeit....das man "VIEL" in Bewegung ist,schwitzt ect.......Vorteil..ICh habe ganzen Tag einen sehr großen Appetit..........

Ich dachte an heavy duty......Trainingsprogramm.....so habtte ich damals trainiert....

Danke