versuch dich pro woche zu steigern ... und zwar so das die letzte wdh nich ganz bis zum versagen geht

du kannst z.b wenn die gewicht sich nicht mehr steigern last jede woch auf 3x9 dann 3x10 steigern und dann wieder auf 3x8 mit gewichtsteigerung gehen.

5x5 ist ein max kraft training und wird mit hoeheren gewichten als 3x8 gemacht - google und stickies lesen hilft