Eine Woche Pause, knapp 10 weeks out, Vollgas; Internet geht grade wieder, hoffe es hält die 5 min

Überzüge Maschine
75 kg 8/8/6+2/5+3 (1-0-3)
Kabelzug stehend
75 kg 12; zu leicht, daher Wechsel auf 85 kg 12/12 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 9+6/9+6 (1-1-3; Dehnungsstop)
65 kg 17+8 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
65 kg 3*8 (1-0-3)
40 kg 10+2/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 17+8 (1-0-1)

DF + Pseudo DF
10+0/4*7+5/7+15

Danach Posing, Posing, Posing...