Kreuzheben OG
160 kg 6+2/5+3/4+2+2/4+2+2 (1-0-3) Mutter Gottes, was 10 kg mehr so alles bewirken
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/12/9+3 (1-1-3; Spannungsstop) ab hier viel zuviel Pump in den Unterarmen und im Rücken
Low Row
45 kg 10+5/8+5+2 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 16+9 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
70 kg 8/5+3/4+2+2 (1-0-3)
55 kg 8+3+1/7+4+1/5+2+3+2 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 15+6+4 (1-0-1)

DF + Pseudo-DF
10+0/10+0/10+0/8+4/8+4/6+6

Danach nur noch Solarium, jetzt will ich eigentlich nur noch ins Bett, so verbrezelt war ich schon länger nimmer nach dem Training...Und ja, ich habe Beine und Rücken getauscht, da ab kommende Woche Dienstag noch eine Extra-Runde Cardio reinkommt, die ich a) nicht direkt vor den Beintag legen möchte und b) nicht zwischen die 2 schweren TE`s (Rücken und Beine).