Auch wenn man dafür hier gesteinigt wird: Mach einfach einen guten Plan und streich die beiden Übungen. Wenn du es als Hobby machst, du Spaß am Gewichte heben hast und einfach besser aussehen willst wirst du auch so gute Erfolge erzielen können. Es gibt im Leben wichtigere Dinge als Sport. Davon abgesehen dass Kreuzheben und Kniebeugen klasse Übungen sind: Man ist nicht gezwungen überhaupt irgendwas zu machen.
Ich kenne mich mit deinem Problem nicht aus, aber je nach Ziel gelten unterschiedliche Dinge. Wenn du dich nur fit halten willst sind die beiden Übungen kein Muss. Wenn du nur eine gute Figur haben willst sind die beiden auch kein Muss. Falls du vorhast irgendwann auf ne Bühne zu steigen solltest du dich entweder damit anfreunden dass es nichts wird oder langsam an die Übungen rantasten, Tiger meinte ja dass es möglich wäre? Profis sehen nunmal idR auf den ersten Blick ob jemand Kreuzheben macht, wirklich vergleichbare Übungen gibt es nicht.. Solange du aber ordentlich ruderst, deine Klimmzüge usw machst wird dein Rücken auch breit und stark. Beine werden da schon schwerer.. Wie stark ist deine "Beugbewegung" denn eingeschränkt?