Woran liegts?

[stefan92]

was heißt keinen richtigen Muskelkater? Hast du gar keinen oder zumindest etwas? Muskelkater ist sowieso nicht ausschlaggebend für Muskelzuwachs. Wenn du hart trainierst (nicht bis zum Muskelversagen), alles sauber ausführst und deinen TP ordentlich durchziehst dann ist das schon okay so.

[thereisonlyonezlatan]

was heißt keinen richtigen Muskelkater? Hast du gar keinen oder zumindest etwas? Muskelkater ist sowieso nicht ausschlaggebend für Muskelzuwachs. Wenn du hart trainierst (nicht bis zum Muskelversagen), alles sauber ausführst und deinen TP ordentlich durchziehst dann ist das schon okay so.

Brust spühre ich leider wirklich garnichts. Der Rest v.A. Bauch , Beine und unterer Rücken machen sich z.b. beim aufstehen bemerkbar, aber nicht so, dass ich schmerzen habe oder mich unwohl fühle. sagen wir mal so: nach mnach einer intensiven fußball trainigseinheit habe ich mich schon kaputter am nächsten tag gefühlt.

daten zu mir:
23j, 86kg, kfa 20%, 186cm