Woran liegts?

[Zuckizk]

Der GK ist leider mehr schlecht als recht .

Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen? Je nach Werten würde ich diesen Plan machen :

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Wadenheben stehend
je 3 Sätze 10WH

oder wenn die Werte schon höher sind WKM.

Gruß

[thereisonlyonezlatan]

Der GK ist leider mehr schlecht als recht .

Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen? Je nach Werten würde ich diesen Plan machen :

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Wadenheben stehend
je 3 Sätze 10WH

oder wenn die Werte schon höher sind WKM.

Gruß

Werte habe ich mir gestern aufgeschrieben. Die werte beziehen sich darauf, was ich als moderates gewichtig empfinden, d.h. die 3 Sätze a 10 wdh.

Squats/Kniebeugen: Stange + 2 x 7,5 kg
Bankdrücken: Stangen + 2 x 5 kg
Langhantelrudern : Stange + 2 x 10 kg

Schaffe leider keine Klimmzüge, daher auch den Latzug + Rudern am Kabelzug als Aufbau dafür.