Woran liegts?

[Zuckizk]

Die Gewichte werden immer inkl. Stange angegeben. Bei 20kg Stange + 2x7,5kg also 35kg Kniebeuge.

Bei den Werten solltest du nach dem Plan vorgehen.
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge / Latzug eng zur Brust
Wadenheben stehend
je 3 Sätze 10WH, 3-4x die Woche.

Latzug im engen Parallelgriff oder engem Untergriff zur Brust bis du 1-2 Klimmzüge schaffst.

Aufwärmsätze soviele wie nötig sind selbstverständlich .

[thereisonlyonezlatan]

Die Gewichte werden immer inkl. Stange angegeben. Bei 20kg Stange + 2x7,5kg also 35kg Kniebeuge.

Bei den Werten solltest du nach dem Plan vorgehen.
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge / Latzug eng zur Brust
Wadenheben stehend
je 3 Sätze 10WH, 3-4x die Woche.

Latzug im engen Parallelgriff oder engem Untergriff zur Brust bis du 1-2 Klimmzüge schaffst.

Aufwärmsätze soviele wie nötig sind selbstverständlich .

Hey, okay werde den Plan dann so befolgen.

Überkopfdrücken = Schulterdrücken? Das kann man doch stehend und sitzend machen, oder?

Und nochmal zum Latzug eng zur Brust, reicht das als vorbereitung auf die klimmzüge?

Vielen Dank !