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zuwenig fett und zuviel Protein,
außerdem würde ich Olivenöl rausschmeißen und käse reduzieren, als fettquellen eher butter, Kokosöl, fettes fleisch
außerdem fehlt omega3 komplett, iss mal mehr fetten fisch
desweiteren würde ich die 30g kh die man in der AD hat mit grünem Gemüse vollmachen(brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat, etc.)
refeed würde ich nach Möglichkeit auch an einen trainingstag legen, was verstehst du unter komplexen KH?
trainingssplit finde ich auch nicht optimal
Geändert von onWeed (23.08.2014 um 11:15 Uhr)
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