Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
refeed würde ich nach Möglichkeit auch an einen trainingstag legen, was verstehst du unter komplexen KH?
Langkettige KH´s welche den Insulinspiegel nicht Achterbahn fahren lassen sondern den Körper über einen längeren
Zeitraum gemäßigt mit Energie versorgen. (=Nudeln, Vollkorn, Reis, Haferflocken)

Den Refeed auf einen Trainingstag zu legen ist eben ein sehr umstrittenes Thema, mir würde es auch mehr gefallen am gleichen Tag zu trainieren aber iwie hab ich mich überzeugen lassen gleichen Tag zu pausieren

Also werde ich in meinen EP nochmal mehr Fett einpacken( z.B. in Form von Omega-3) um die Kalorien zu erhöhen und den Stoffwechsel anzuregen.

Vielen Dank für die bisherigen Antworten!