Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
2er Split heißt, dass alle Muskelgruppen auf zwei Tage aufgeteilt sind! Wie häufig du damit trainierst, hat damit überhaupt nichts zu tun!

Jede Muskelgruppe sollte in Richtung 2 mal die Woche trainiert werden, deshalb hat Arnold überhaupt das Splittraining erfunden, so dass er häufiger trainieren kann, nämlich mehrmals am Tag
Erstmal danke für dein Feedback!
Was würdest Du mir empfehlen um eine ideale Regeneration zu haben? 2er Split und dann einen Tag Pause und dann wieder 2er Split usw. oder mehr Pause?

Welche Übrungen man da einbauen sollte, werde ich in den Stickies finden nehme ich an, oder?

Danke!