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Brofessor
 Zitat von tobi-still-working4
oder t-bar rudern, dabei wird der untere rücken auch etwas weniger belastet als beim klassishen lh rudern. oder, auch wenn viele jetzt wieder aufschreien werden, an ner maschine rudern mit bruststütze. mach ich zzt und muss sagen, dass ich meinen rücken noch nie so gespürt hab
er schreibt doch, er trainiert zu hause. ergo, keine maschinen.
 Zitat von PhilippAlex
Zeig mal deinen Plan
ansosten s. tiggers antwort, jedoch finde ich LH rudern eine gute übung.
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