Zitat Zitat von tobi-still-working4 Beitrag anzeigen
oder t-bar rudern, dabei wird der untere rücken auch etwas weniger belastet als beim klassishen lh rudern. oder, auch wenn viele jetzt wieder aufschreien werden, an ner maschine rudern mit bruststütze. mach ich zzt und muss sagen, dass ich meinen rücken noch nie so gespürt hab
er schreibt doch, er trainiert zu hause. ergo, keine maschinen.

Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Zeig mal deinen Plan
ansosten s. tiggers antwort, jedoch finde ich LH rudern eine gute übung.