Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Es wäre schön, wenn du die These hier zusammen fassen würdest, weil nicht jeder Zeit und Lust hat über 11 Min Video anzusehen und sich dann zu überlegen was die These sein könnte.
Okay, kurz und knapp:

Der junge Mann mein, dass man pro Muskelgruppe maximal 3-5 Sätze trainieren sollte, da vor dem Hintergrund der Superkompensation, der Muskel zum Wachstum nur einen Reiz braucht um zu wachsen. Durch zu viele Sätze würde man eher das Gegenteil hervorrufen. Also sprich 2 Sätze Bankdrücken, 2-3 Schrägbank. Dazu könnte man noch maximal 3 Sätze für einen Hilfsmuskel einbausen sprich in diesem Fall Trizeps.