Kniebeugen 4*8 25kg/35kg/40kg/40kg/40kg
Beinpresse 4*8-10 85kg/90kg/90kg/85kg
Ausfallschritte LH 5*x 25kg/25kg/25kg/25kg
Gesäßpresse 45° 4*8 120kg/130kg/140kg/120kg
Abbduktion/Adduktion SZ 50kg/45kg
Beinstrecker 50kg
Beinbeuger 15*40kg
Und der Beintag ist auch für nen 5er Split alles andere als gut. Der Beinbeuger wird bei 7 Übungen nur 1x Primär bearbeitet. Dafür wird der Beinstrecker völlig totgequält, dazu insgesamt viel zuviel Sätze und Übungsauswahl.