Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[raumfahrer.]

...ein patentrezept gibts letztlich ned;
belohnt wird in diesem sport,der sichselber wehtun kann,
der sich kennenlernt,die übungen kennenlernt,und alles für sich zu nutzen lernt.
darum vorsicht bei dogmen,die gerne verbreitet werden;
bei manchen leuten haben diese vieleicht gefunzt.für dich selber können sie allerdings auch ne bremse sein;
ein klassiker in der hinsicht ist die kb/kh sache,die als unumgänglich für erfolg beschrieben wird;
diese hat sicher schon viele anfänger ins boxhorn gejagt,weil alles was sie von ihrem sport hatten waren dicke beine/po.

im zweifel dann lieber erstmal oberkörper,wenn dort dein limit,kannst immer noch auf profiübungen wie kh und kb umsteigen.
in der hinsicht wird leider nur allzuoft der zweite schritt vorm ersten gemacht.