also,ich will kniebeugen ned schlecht machen;
aber fürn anfänger isses meiner meinung nach nix.
gerade weil ein solcher unbedingt fortschritte am oberkörper braucht,
daher sollte er sich zuerst mal da drauf konzentrieren.
bleiben die aus,macht er nimmer lange den sport.
kniebeugen für brust und arme??einer war doch hier im fred,
denen wird immer eine passive wirkung dank hoher hormonausschüttung angedichtet,
daher auch immer die empfehlung für anfnäger,die daran dann komplett scheitern,
und erst recht midm oberkörper nimmer weiterkommen...

intensität..intensität...darüber kann man trefflich streiten,will ich aber nicht.
es führt zu nix.4sätze und intensität??mir passt da was ned chris...
für mich ist intensität,wenn sich der raum dreht,und ich nedmal mehr einen einzigen satz mit halbem gewicht schaffe...
okay,ein aufwärmsatz;dann aber richtig,so richtig übel,wenn ich danach nochn satz pack,
wars keine intensität.bei ich definiere das so.
ohne diese art von intensität geht bei mir nixmehr.
lange trainingseinheiten und intensität,echte,schließen sich einfach aus;
du kannst lang trainieren oder intensiv und kurz;
beides zusammen ist einfach ein wiederspruch.