naja,kaputt sollte man auch sein.aber nicht tot.
und ganz ehrlich;wenn ich dein trainingsplan machen würde,wär ich auch tot.
reduizier ihn mal,erhöhe die trainingshäufigkeit,wenn möglich,beschränke dich auf grundübungen,
und versuche dich dort mehr und mehr an den punkt zu bringen,wo du alles,wirklich alles in einen satz stecken kannst,
dann schlägt das ganze protein was du futterst auch an.

bei mir persönlich läufts meistens so,das ich am selben tag topfit bin,dort oft einen boxsack beackere,
weil das niedrigvolumige intensitätstraining mich ned auslastet,und dann am nächsten tag kaputt bin,wenn der körper zur ruhe kommt..das muß aber nix bedeuten.jeder reagiert anders.
in jedem fall;mach ned zuviel,mach das,was du machst richtig,und achte aufs drumherum;vor allem das!!
kein alk,keine pornoorgien im internet,ned die nächte um die ohren schlagen,das sind alles muskelwachstumsstopper und regenerationsbremsen!