Steiger trotzdem mal weiter hoch in möglichst kleinen Schritten (1kg). So arbeitest du dich weiter bis du bei 3x5WH angekommen bist. Danach ermittelst du dein neues 3x8-12WH Gewicht.

Manchmal tuts aber auch einfach ne Woche Pause um Plateaus zu überwinden.