Kein Fortschritt in der Massephase

[NicoShady]

@PhilippAlex
Soll ich einfach mehr Nüsse Essen, oder kann ich z.B auch aus Avocado etc meine Fette nehmen?

@simme
17 Jahre
180cm gross
75kg schwer (vorher 85kg)
kfa: geschätzt auf 13-14%

Grüsse

[simme]

@PhilippAlex
Soll ich einfach mehr Nüsse Essen, oder kann ich z.B auch aus Avocado etc meine Fette nehmen?

Was bei dir fehlt ist vor allem Omega 3.
Iss mal fetten Fisch oder nimm Fischöl

Ansonsten sind Eier eine gute Quelle, Nüsse, Mandeln und Avocados sind natürlich auch gut.
Die Mischung machts