Zitat Zitat von Focco Beitrag anzeigen
Die Beine quetsche ich ab und an da zwischen, leider bleiben sie viel zu oft aus.
Da haben wir schon das größte Problem. Warum bleiben die oft aus?

Wie sieht der sonstige komplette Trainingsplan aus? Vermute da Schlimmes (nicht böse gemeint)

Allgemein, da erstmal einlesen:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149