habe 1 jahr mit 4x die woche 2h sport und 1800kcal probiert am gewicht was zu machen und da ging GAR NIX... 2kg in einem jahr.. und ketogen 31kg. in einem jahr ....
habe 1 jahr mit 4x die woche 2h sport und 1800kcal probiert am gewicht was zu machen und da ging GAR NIX... 2kg in einem jahr.. und ketogen 31kg. in einem jahr ....
und hast du es auch mal so probiert, dass du VOR der Diät deinen realen KCAL-Wert ermittelt hast und dann schrittweise ein Defizit hattest (welches ja bei dem extremen KFA durchaus höher sein kann).
Bist du Trainingsanfänger? Vermute ich jetzt mal auf Grund deiner Daten und deines Anmeldedatums hier.
Aber zu deinen Fragen:
Ist der Stoffwechsel richtig im Keller, dann kann es Monate dauern bis alles wieder normal läuft. Layne Norton empfiehlt bei angegessener Insulinresistenz die Carbs wöchentlich um 5g anzuheben.
Mmn brauchst du auch nicht irgendwelche fadenscheinige Supps
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Zitat von eraser51
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