Hi,
Ich bin 181 cm groß und wiege ca. 70kg.
Mein Körperfettanteil beträgt 12,5%.
Ich mache seit neustem den Wkm Plan (3 mal die Woche) und 1 mal die Woche Fußball (Torwart daher kleinerer Energieverlust)
Essen tue ich täglich ca. 3000 kcal und so 135g protein.
Ist das gut so ?
Oder sollte ich mehr/ weniger essen ?

Danke