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Ich hab mein Gewicht jetzt so seit über nem monat...
Gibt es keine groben Richtwerte ?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von refi
Ich hab mein Gewicht jetzt so seit über nem monat...
Gibt es keine groben Richtwerte ?
Stickies beachten!
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
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Zitat von simme
Wie im oben erwähnten Sticky (WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.) empfiehlt sich für Bodybuilder im Aufbau eine Eiweißmenge von 3-4g/kg Körpergewicht.
Die Gründe dafür sind im verlinkten Sticky nachzulesen.
4g/kg sollten aber auch bei einer Kalorienerhöhung das absolute Maximum darstellen.
Wem das zu viel des Guten ist, der wird auch mit 1,5-2g/kg beachtliche Fortschritte erreichen, solange er genügend Kalorien aufnimmt.
Sorry, aber bei so nem geblabber würd ich die Stickys auch nicht lesen.
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