Hallo Leute,
ich habe ein kleines Problem und zwar schaffe ich es nicht jeden Tag auf meine 140g Eiweiß zu kommen.
Ich wiege 70Kg und möchte zunehmen und aufbauen. Ich habe mal gelesen das 2g Eiweiss auf 1Kg Körpergewicht optimal sind,
durchs weitere informieren im internet zweifel ich langsam daran. Würden für mich auch 100 oder 120g am Tag reichen?
Was ist euer bedarf und wie deckt ihr ihn ?
Grüße