Danke erstmal für die schnellen Antworten.

Stefan hats schon ganz gut getroffen, erstmal steht im Vordergrund die Partien zu stärken die in Mitleidenschaft gezogen wurden, wenn ich mich da wieder auf der Höhe fühle gehts wieder in Richtung Kraft & Intensität.

PhillipAlex: Extremes Gewicht und Intensität gibts am Anfang erstmal nicht, muss erstmal wieder ne Hantel anfassen und gucken was geht für ein paar Monate. GÜ wie KB und KH sind doch eher eine höhere Belastung für die WS, oder sehe ich das falsch? Auch bei richtiger Ausführung...bei einer gesunden WS kein Problem, aber ich möchte mich da erstmal rantasten.

Grüße