Also wie schon gesagt es ist einfach auf 2g Protein zu kommen wenn man sich jeden Tag einige Eier, Quark, Fleisch, Eiweisspulver reinzieht. Allerdings fühl ich mich mit so ner Ernährung auch ziemlich schlecht. Ob du mit 140g besser aufbaust als mit 100g kann dir niemand sagen (theoretisch reichen ab 1,2g/kg). Musst du wissen ob du dich damit wohl fühlst.