Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Stickies beachten!

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
Wie im oben erwähnten Sticky (WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.) empfiehlt sich für Bodybuilder im Aufbau eine Eiweißmenge von 3-4g/kg Körpergewicht.
Die Gründe dafür sind im verlinkten Sticky nachzulesen.
4g/kg sollten aber auch bei einer Kalorienerhöhung das absolute Maximum darstellen.
Wem das zu viel des Guten ist, der wird auch mit 1,5-2g/kg beachtliche Fortschritte erreichen, solange er genügend Kalorien aufnimmt.

Sorry, aber bei so nem geblabber würd ich die Stickys auch nicht lesen.