Kreuzheben OG
160 kg 8/6+2/5+3 (1-0-3); einfach nur brutal schwer, daher auf 3 Sätze reduziert, ein 4ter hätte null Sinn gemacht
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 10+2/7+5/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 12+3/11+4/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 20+5 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
75 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
55 kg 9+3/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 20+5 (1-0-1)

Gewicht trocken glatt 100 kg. 4 Tage Low-Carb, morgen Refeed. Die letzten 21 Tage sind angebrochen. Gott sei Dank...