Kabelzug stehend
125 kg 3*8 (1-0-3)
95 kg 9+3/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 11+4/11+4/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
95 kg 16+6+3 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange UG
55 kg 3*8 (1-0-3)
50 kg 9+3/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
35 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF
6*amrap