Ich habe das bei meinen Cluster HST Zyklen so gehandhabt, dass ich in Woche 3 & 4 5 Gramm in PWN und in Woche 5 & 6 zusätzlich noch 5 Gramm morgens.

Woche 1 & 2 und SD kein Creatin!

Quasi:
4 Wochen ON / 4 Wochen OFF!

mfg