Danke, dann werd ich den Shake anpassen und mal nach gutem Zink ausschau halten.

Training vom 7.8.2014:


Kreuzheben:
- 50kg x 5
- 55kg x 5
- 60kg x 1
- 70kg x 5/5/5


Klimmzüge:
- 6/4/4/3/3 = 20 WH

Schulterdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 25kg x 1
- 32,5 kg x 9/7/6/5

Hab heute Kreuzheben auf mein derzeitiges Maximum erhöht. Für mich sieht der Rücken immer noch gerade aus, aber das bedeutet ja nicht viel. Ich hab mich da schon oft genug geirrt Ich merke aber, dass es mir bei dem Gewicht schon sehr schwer fällt die Spannung im Lat und zwischen den Schulterblättern beizubehalten um den Rücken gerade zu halten.

https://www.youtube.com/watch?v=468M...ature=youtu.be