Bei den KB geht auch die komplette Spannung im Rücken flöten. Du solltest mit der einleitenden Hüftbewegung starten und dann erst die Knie kurz danach bringen.
Jetzt gerade bringst du die Knie sehr weit und musst dann dementsprechend stark die Hüfte bringen. Die Hüfte kann dann nicht mehr weiter und du ziehst mit der Kniebewegung dein Becken wieder nach vorne und rundest ein. So ist ne gute (aufrechte) Beuge unmöglich.
Starte ganz leicht mit der Hüfte und dann die Hüft und Kniebewegung bis zum untersten Punkt weiter führen. Je Tiefer du kommst umso mehr Spannung im Körper (insbesondere Bauch) aufbauen.
Rudern sieht ganz ok aus. Niemals mit Gewicht zur Seite schauen, du verdrehst so die Wirbelsäule. Fixiere einen Punkt mit den Augen ein paar Meter vor dir auf dem Boden und halte ihn.
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