Hallo zusammen
ich bin jetzt 54 Jahre jung und trainiere seit Ewigkeiten einen 3 er Split im klassischen Stil. Langsam merke ich, wie meine Kraft doch etwas nachlässt und es mir schwer fällt, nach 10 Stunden Arbeit in der Bauelementemontage zum Training zu kommen. Dieses halte ich aber immer noch mindestens 3 mal die Woche ein. Zuwächse erwarte ich nicht mehr groß, möchte aber das erarbeitete gerne erhalten, wobei ich sagen muss, das der Fettanteil wenn ich nicht aufpasse im Bauch und Hüftenbereich schneller ansteigt als mir lieb ist, trotz guter Ernährung aber auch gelegentliches sündigen. Wenn es hier Leute in meinem Alter gibt, würde ich mich über eure Erfahrungen im Kraftsport freuen. Ich möchte vielleicht auf einen erträglicheren Plan umsteigen und suche hier nach Empfehlungen. Mein Gewicht liegt im Moment um die 115 Kg off. Körperfettanteil 18 %. 188cm. Wäre ein Push / Pull , Beine Plan etwas? freue mich über Antworten von Kraftsportlern in etwa meinem Alter. Bis dann