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Hybrid-Darstellung

  1. 16.10.2014, 14:10 #1
    steph82
    steph82 ist offline
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    Wie sieht denn dein WKM aus Dark? Könntest du mir den mal schicken?
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  2. 16.10.2014, 14:59 #2
    Darkabyss
    Darkabyss ist offline
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    Zitat Zitat von steph82 Beitrag anzeigen
    Wie sieht denn dein WKM aus Dark? Könntest du mir den mal schicken?
    Tag 1
    Kreuzheben
    Military
    Klimmzüge
    Wadenheben sitzend

    Tag 2
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Langhantelrudern
    Situps hängend an der Klimmzugstange

    alles jeweils 3 Aufwärmsätze und 3 Sätze mit 80% Max Gewicht. Wiederholungen liegen bei 4-12 je nach Gewichtserhöhung. Gewichtserhöhung mach ich jedesmal wenn ich 3x12 mit einem Gewicht schaffe.
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