Denke mal du solltest dir mal einen kompletten Ernährungsplan machen. Fettarme Ernährung bringt dich auch nicht weiter, gesunde Fette sind auch sehr wichtig.
Ich kenn das Problem leider zu gut das ich entweder einen zu großen Bauch habe oder einfach zu viel Muskeln verliere und Dünn werde. Am besten funktioniert bei mir wenn ich an Trainingstagen High Carb esse..also maximal 200g Eiweiss, 60-70g gesunde Fette und der rest Kohlenhydrate und an trainings freien Tagen Low Carb, wenig Kohlenhydrate und viel gesundes Fett (Nüsse, Avocado, Wildlachs unsw.).
Das trainieren ist an sich das einfachste..strikter Ernährungsplan und Disziplin im Tagesablauf (genügen Schlaf! viel trinken) sind aufwendiger aber wirken!
ps. Traingsplan find ich Ok .. Beine sin doch auch ausreichend mit drinn (Kniebeugen, Kreuzheben..Wadenheben)
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