Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[RonnyD]

Lies dir das noch durch, vllt. kannst du dein Nutzen draus ziehen !!!


Zirkadiane Rhythmik


http://www.charite.de/dgsm/rat/zirkad.html

[Das Schwäbische Grauen]

Lies dir das noch durch, vllt. kannst du dein Nutzen draus ziehen !!!


Zirkadiane Rhythmik


http://www.charite.de/dgsm/rat/zirkad.html

Ich werde es dieses Wochenende mal durchlesen.!


Kleine INFO

werde morgen schon mit RESET CODE anfangen .,.. !

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele da ich gestern Abend im Grillhäusle noch mal richtig Gas gegeben habe.. ist jetzt Schluss!

Ich fange Heute (Sonntag) mit der ersten Phase (von 3) an! Meine Letzte Phase endet am 06.12.2014, dann sehen wir weiter!

Und wie schon auf der ersten Seite erwähnt, ich mache es hier Step by Step, sprich 1:1 ich greife nicht vor sondern halte euch (wenn ich es für nötig halte ) täglich auf den Laufenden.

Ich halte es wie immer (so bin ich bekannt ) einfach, und „Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!“


Phase 1 nennst sich „Induktionstage“ und dauert 3Tage
Der Hintergrund.
Durch die niedrige( KCAL und) Proteinaufnahme werden die ersten Effekte der Autophagie und damit die Zellverjüngung in Gang gesetzt.

Autophagie bezeichnet den Prozess in Zellen, mit dem sie eigene Bestandteile abbauen und verwerten. Das reicht von fehlgefalteten Proteinen bis zu ganzen Zellorganellen. Ein verwandter Prozess ist die Phagozytose, bei der Stoffe von außerhalb der Zelle aufgenommen und verwertet werden.

KEIN Frühstück, vormittags Kaffee, Wasser, Tee (alles ohne Zucker.. aber dazu später mehr)
Es dürfen nur 2 Mahlzeiten zu sich genommen werden!! Mittag und Abendessen
Und da ich 3 Schicht arbeite gibt es für mich so zusagen kein Mittag und Abendessen! Sondern die 1. Mahlzeit ca. 4Std. nach dem Aufstehen, und die 2. Mahlzeit ca. 3-4 Std. vor zu Bett gehen!

Hier mein Ernährungsplan für die ersten 3 Tage


(Anfangs-)Gewicht und Maße kommen dann morgen Früh… (immer Morgens nüchtern gemessen)

Ps.. Stellt mir keine Fragen wzb.
„Wie das funktionieren soll“ ----?
„bei so wenig KCAL muss man ja abnehmen“ ---?
„ Ich dachte du willst dein Stoffwechsel auf trab bringen, und nicht noch mehr kaputt machen??“? usw.. usw,,

Das sind alle Fragen (und viele mehr ) die ich meine Ansprechperson auch fragte.
Ich kann nur soviel sagen, das mir …sagen mal versprochen wurde.. keine Problem mit Heißhunger haben werde. (ja.. auch ich meinte dann, ist ja logisch da ich ab jetzt so was von LowCarb essen muss, kann mein Blutzucker sprich meine Insulin Spiegel kein Heißhunger oder Unterzucker in dem Sinne auslösen!?!?)
Durch die supplementierung mit VITALSTOFFEN, PH Blocker und Omega3 soll das ausgeschlossen sein!

Wie gesagt ,warten wir ab!

Gute Nacht!

[Pain and Gain]

Benutzt du die Daily Biobasics von Lifeplus?

[Das Schwäbische Grauen]

Benutzt du die Daily Biobasics von Lifeplus?

JA.. aber du weißt ja.. keine WERBUNG machen Werde (muss) die Supplemente für 2 Monat nutzen danach bei BODY ATTACK nachschauen was es ähnliches gibt!

Beginn
Größe:187cm
Gewicht: 142,5kg

SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
155	143	115	114	72	47	45	49

Werde heute ins Studio gehen und ein Leichtes Ganzkörper Training durchziehen.

Der Vorschlag von RESET CODE ist 2x die Woche ohne HIT (ohne PBs ) also ganz locker ohne MV!, und 2-3 mal die Woche moderanes Cardio ohne HIIT.

gleich gibt es essen!

[Das Schwäbische Grauen]

Ok.. ich habe die Freigabe zu verraten wer mich dazu angestiftet hat.
Es handelt sich um Daniela Herzog/Rockel, sie selber hat in 4 Monat 19 kg damit abgenommen!

[Das Schwäbische Grauen]

Habe heute trotzdem mal mir noch ein PBs Training gegönnt nächstes Training dann am Dienstag!

Muss gleich mein Abendessen runterschlingen, bis jetzt geht es mir gut.

bis dann.

[badboy_bike]

Scheinst n netter Kerl zu sein Das Schwäbische Grauen, wenn man das Selfie sieht.

Zu deiner Diät: ich kenne sowas Ähnliches. Habe seinerzeit 12 kg in 2 Monaten geschafft. Für mich, der ich auch mit der Kämpfer Diät seht vertraut bin, gibt es große Parallelen zu Deiner.
Bin gespannt wie es bei dir weitergeht. Ein Tip von mir: trainiere hart, dann bleibt die Muskulatur erhalten.

[Das Schwäbische Grauen]

Scheinst n netter Kerl zu sein Das Schwäbische Grauen, wenn man das Selfie sieht.

Zu deiner Diät: ich kenne sowas Ähnliches. Habe seinerzeit 12 kg in 2 Monaten geschafft. Für mich, der ich auch mit der Kämpfer Diät seht vertraut bin, gibt es große Parallelen zu Deiner.
Bin gespannt wie es bei dir weitergeht. Ein Tip von mir: trainiere hart, dann bleibt die Muskulatur erhalten.

Hi badboy_bike

Danke für die Blumen
Du weißt ja wie man sagt:
„Die die mich kennen die lieben mich, die die mich nicht lieben kennen mich nicht!“
Und Ja.. das habe ich auch vor, werde 3x die Woche trainieren und PBs beibehalten aber anpassen! Da höre ich mehr auf mein Körper.
Aufteilung wie folgt:
Brust/Seitheben
Bizeps/Trizeps/Beine
Rücken/Hinter Schulter
Cardio... entweder an einem freien Tag oder nach dem Training 2-3 mal die Woche!

Hey.. 12 Kg liest sich gut, ich habe vor die 12kg zu knacken (bis zum 06.12.2014) gehe mehr in die Richtung 13-15kg! Aber auf jeden fall versuche ich unter 130kg zu kommen!
Darf ich erfragen was deine Ziele sind, oder waren! Und warum du dich für dies Art von Diät entschieden hast, sprich was wie weit gibt es große Parallelen zu meiner


ontopic:

So jetzt sind 2 Tage fast rum.. und mir geht es überraschender weise soweit gut! Klar.. heute mittag bei der Arbeit hatte ich 1-2 mal einen kleinen Durchhänger, naja mit 600kcal war das zu erwarten, aber keine Spur von Heißhunger das mich sehr verwundert. Nur Schlafen konnte ich nicht so richtig! Also bin um ca, 6 Uhr aufgewacht und ging nichts mehr, dann war die Zeit bis zur ersten Mahlzeit (12 Uhr) erst richtig lang!

Bis morgen!

[Pain and Gain]

JA.. aber du weißt ja.. keine WERBUNG machen Werde (muss) die Supplemente für 2 Monat nutzen danach bei BODY ATTACK nachschauen was es ähnliches gibt!

Hab nur gefragt weil ich das gleiche Supplement verwende. Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben