Oh ganz vergessen, dachte wäre klar dass alle Anfänger hier WKM machen
Also mache WKM mit eben 3 Aufwärmsätze je 12 WhD und 3 Arbeitsätze mit je 10 WhD. Allle 2 Tage also einmal hab ich 3 Tage in der Woche das Vergnügen zu trainieren und die andere Woche 4! Pausenlänge ist meistens zwischen 2 und 4 Minuten kommt auf die Übung an und wie ivh mich gerade fühle. Zum Beispiel brauche ich bei der Militarypress um alle 10 WhDs zu schaffen ca 4min Pause und bei den Kniebeugen ca.2!