1. Wie sieht der Richtwert für fettfreie Muskeln aus? Denn ich habe jetzt ca. Ein halbes kg in 10 Tagen zugenommen, doch der Spiegel sagt auf jeden Fall sehr viel Fett war mit da bei.
Ich fahre gerade 3300kcal aber hab mir den Wert einfach so aus der Luft gegriffen, hab nicht über sen Überschuss oder ao nachgedacht. Jetzt wollte ich wissen kann man von den 3500kcal mehr auf der Waage nach 10 Tagen davon ausgehen dass ivh ein Überschuss von 350 täglich fahre ? Oder wäre einfache Mathematik hier fehl am Platz?
Kann man den Überschuss anhand dieser Daten herausbekommen ?
Und ich stagniere in den meisten Gü's schon, obwohl ivh gerade mal in der Mitte der Anfängerbereiche bin und ja durch das viel angesetzte Fett ja anscheinend einen hohen Überschuss fahre. Wie kann das sein ? Schlaf stimmt, Ernährung stimmt, (135g Ew,100g Fett und 460g KH's und Technik ebenso. Was mache ich nur falsch bzw wie kommt dieses Problem zustande ? Soll ivh lieber mehr essen und somit novh mehr fett ansetzen oder wie ?