häng dich nicht so an den wdh auf.

normal macht man die erste übung schwerer, eine 2. dann "leichter" mit mehr wdh.
üblicherwiese KH, klimmis, BD im bereich von 6-8.
SBD und vorgeb. rudern dann halt mit mehr wdh.
ist doch nur ein beispielplan. teste es aus und wenns dir zu "wasweißichwas" ist, ändere es etwas ab. es gibt keine dogmen.... jeder reagiert anders aufs training