Wieso tut ihr euch eigentlich immer so schwer zu begreifen, was mit der Intensität, Satz/Wh Schemata usw gemeint ist?

Wirklich das Einzige worauf man wirklich achten muss ist, dass das Gewicht schwer, aber nicht zu schwer ist, sodass man damit seine 3,4 Arbeitssätze mit ausreichend vielen Wh (nicht dauerhaft weniger als 5,6) schafft und damit langfristig gesehen eine Progreassion erreicht.

Wie genau man "viele" Wh und schweres Gewicht einsetzt, muss jeder für sich selbst herausfinden. Es ist jedenfalls ganz logisch, dass man nicht Zeit seiner Trainingskarriere nur mit 3x8 in allen Übungen trainiert. Man wechselt die Intensität und somit auch Satz- und Wh- Anzahl. Bei den Grundübungen bieten sich eher etwas schwerere Sätze an und in Isos eher etwas moderatere bis leichte.
Viele trainieren nach dem Pyramidenprinzip mit einem schweren Top-Satz und daraus ergeben sich in einer Übung Sätze mit wenigen Wh zB 6 über moderate mit 8-10 Wh bis vielen zB 12 bis 15 Wh.

Und dann ergibt sich doch fast automatisch. Selbst wenn man plant 3 Sätze mit 10 Wh auszuführen, schafft man das auch nicht immer oder überbietet die Anzahl sogar.

Aber gerade die Vielschichtigkeit, dass man versch. Bereiche abdeckt und dabei versucht eine Gewichtsprogression zu erreichen, ist es doch, was einem immer wieder neue Anreize gibt, worauf der Muskel adaptieren muss.