Kleine INFO in Sachen Training..... oje.. da ging mal gar nichts! Als heute Morgen (ca. 09 uhr) war Bizeps/Trizeps/Beine dran.

Also Arme nach PBs.. kraft ca. 20% weniger.. auch in sachen Pump.. mir fehlen meine Booster helferlein.. und das ganze ohne ESSEN. Nur Wasser und Kaffee... sorry.. das geht garnicht!
Beine habe ich nur 6 Sätze Beinpresse gemacht mit 380kg dafür war der letzte Satz ein Abnehmsatz a la DSG
Wie folgt
Aufwärmen 3 Sätze
Arbeitssatz mit 380kg (auch hier habe ich letzte Woche noch mit 500kg gearbeitet! Aber mir ist vorgeschrieben nicht an MV zu gehen,,, jetzt weiß ich auch warum! Sieh unten Thema Muskel-Brennen
380kg 12Wh
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH/-10sek, Pause dann 10WH/8Sek. Pause dann 8WH/6sek. Pause dann 6WH/4Sek, Pause dann 4 Wh
Dann ist man echt am Sack!
Und was das Muskel-Brennen angeht,, das ist kein Brennen mehr, das ist ein Stechen würde fast sagen das kann nicht gesund sein! Da merkt man das der Oberschenkel ohne KH echt am Kapitulieren ist! Also angenehm ist das nicht!




Am Freitag gehe ich dann nach der Spätschicht ins Training. Ich darf ja um 18 Uhr meine 500g Fleisch essen, da würde ich sagen wird es besser klappen!

Bis dann!