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  1. 25.10.2014, 23:27 #10
    raziel49
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    Kniebeugen:
    0kg 8Wdh.
    0kg 8Wdh.
    20kg 8Wdh
    20kg 8Wdh
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    40kg 12Wdh
    40kg 12Wdh
    40kg 12Wdh

    Bankdrücken:
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    20kg 8Wdh.
    30kg 5Wdh
    40kg 12Wdh
    40kg 12Wdh
    40kg 12Wdh

    Beim nächsen Mal sind 45kg locker drin

    LH-Rudern:
    10kg 8Wdh.
    10kg 8Wdh.
    20kg 8Wdh
    20kg 8Wdh
    25kg 5Wdh
    30kg 12Wdh
    30kg 12Wdh
    30kg 12Wdh

    Auch hier sind 35kg beim nächsten Mal locker drin

    Beinstrecker:
    65E 11Wdh
    65E 10Wdh
    65E 10Wdh

    Waden:
    75E 12Wdh
    75E 12Wdh
    75E 12Wdh
    Geändert von raziel49 (26.10.2014 um 00:52 Uhr)
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