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@Strong2012
Scheinbar kann ich keine PN´s verschicken.
Kannst mir schreiben pls?
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Discopumper/in
 Zitat von Thrall89
@Strong2012
Scheinbar kann ich keine PN´s verschicken.
Kannst mir schreiben pls?
ja dann gib mir deine mail adresse
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Geändert von Thrall89 (28.10.2014 um 18:24 Uhr)
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Hi Leute,
ich trainiere seit einem Monat nach folgenden Plan:
PUSH:
3x8 Front Kniebeugen
3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
3x12 Seitheben
2x12 Trizepsdrücken, Seil
3x12 Crunches
Pull:
3x10 Rumänisches Kreuzheben
3x8 Klimmzüge, Lat
3x8 Vorgeb. Rudern
2x12 Reverse Butterfly, frei
2x10 Curls Bizeps, Hummercurls oder Conzentrations Curls
3x8 Wadenheben
Ich möchte das rumänische Kreuzheben gegen das klassische Kreuzheben (statischer Oberkörper) tauschen, ist das Ok?
Oder würdet ihr mir davon eher abraten?
LG
Geändert von Thrall89 (05.11.2014 um 13:31 Uhr)
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Kann mir dazu niemand eine konstruktive Antwort geben?
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