2200 kcal halte ich persönlich für etwas niedrig, du solltest auch mit mehr kcal gute erfolge erzielen, ich würde mich auch nicht zu penibel aufs kalorienzählen fokussieren, Sonnenblumenöl würde ich rausschmeißen, ist mist
ansonsten sieht die lebensmittelauswahl in Ordnung aus, was du in welcher menge davon isst, spielt natürlich auch eine rolle, ansonsten kannst du noch butter und Kokosöl einbauen, sind mMn. die besten fettquellen, auch wenn ich persönlich kein Kokosöl nehme
du musst auch nicht so niedrig mit den carbs, du kannst ruhig die 30g mit Gemüse vollmachen
wie sehen deine refeeds aus, sprich wie oft?
trainingsplan würde ich auch eher zu nem 2er split tendieren, damit wirst du sehr lange zeit bessere erfolge erzielen, als wenn du jede muskelgruppe nur einmal in der Woche trainierst