Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[Das Schwäbische Grauen]

Heute morgen
136,6 somit bis jetzt 5,9kg

bis morgen

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

Hi

Soeben über PM ne Frage bekommen warum ich am Anfang so viel Eier gegessen habe also 4 am Tag! Mann soll dich nur 2 essen!




Ich mache es mir jetzt mal einfach!

Mir gehts bis jetzt gut... nicht Hungrig, aber schlapp

[onWeed]

wenn man nur 2 eier am tag essen dürfte, läge ich schon längst im grab :/

[badboy_bike]

wenn man nur 2 eier am tag essen dürfte, läge ich schon längst im grab :/

Du hast doch nur Glück, dass du die Vollkorneier isst...

[Das Schwäbische Grauen]

Du hast doch nur Glück, dass du die Vollkorneier isst...

Ha ha.. der war gut!


Habe heute Trainingsfrei. Sommerreifen gereinigt und eingelagert!

So jetzt kommt essen!


Fühle mich echt am A......h.. aber kein Hunger!
Training gestern Brust (8Sätze) + Seitheben (5Sätze) und 30min Cardio... Power??? Ne..
Kleines Beispiel normal mache ich mit 110kg Schrägbankdrücken 4 Sätze a la PBs
jetzt hatte ich mit 80kg und nur 3 Sätze meine Grenze erreicht, Spaß macht das nicht!
Ich erhoffe mir wenigstens 2,5-3kg weniger auf der Waage am Sonntag früh...... aber ich zieh das durch bis zum 6.12! Komme was wolle!

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

Hallo mitlesende.. es hat sich was getan!

Wir schreiben jetzt den 13. Tag und ich meine das mein Training gestern ( Arme+Beine) etwas besser lief, Sprich die Power, oder nennen wir es Elan war viel viel besser! Natürlich zum Ende nah war es nicht das was man ein Hartes für mich gutes Training ist oder ausmacht.
(Habe PBs ohne die Stopp WH ausgeführt, werde es aber beim nächsten Training wieder testen/anwenden,) Obwohl ich meine erste Mahlzeit nicht 100% einhalten konnte, hatte einfach kein Gemüse mehr im Haus , naja vergessen zu kaufen, dafür habe ich 20g mehr also insgesamt 60g Whey und 30g DAILY BIOBASIC mit 300ml Wasser +2Kabseln Omega3 zu mir genommen (08:45Uhr)


Training war dann um 13:30 Uhr!
Bizeps
3x6WH Kurzhantelcurls mit 30kg (wie gesagt a la PBs)
2x 12WH SZ-Langhantel mit 50kg
1x 28WH Hammer Strength Biceps Masch. 25kg Scheibe

Trizeps
3x 6WH 50kg Trizeps drücken am Kabel
2x 12WH SZ-Langhantel (45kg) auf dem Boden liegend bis zur Stirn ablassend
1x 25 WH SZ-Langhantel (30kg) über Kopf

Beine
4x 7WH Hammer Strength Beinpresse 400kg
1x 25WH Hammer Strength Beinstreckmasch.

Aber immer noch kein Brennen wie gewohnt, sprich kein PUMP mehr so ein Schmerz in Richtung Stechen


Also am Samtag werde ich dann versuchen kommplett wieder nach PBs zu trainieren!

Und….. ich kann kein Fleisch mehr sehen.. die 2 Mahlzeit (16:30 Uhr) mit den 500-560g Fleisch also um die 130g Proteine zu erreichen haben es langsam in sich! Also man merkt wie den Magen kleiner wird. Morgen werde ich mir wieder mal was mit Fisch zaubern müssen…

bis dann...

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele.. heute war wieder Messen & Wiegen dran.

Wir schreiben den 14. Tag, und es sind jetzt insgesamt 8,8kg (auf der Waage) runter

Mit dem Essen komm ich klar und ist einfach einzuhalten! (2x am Tag essen)
Gestern Abend um 18Uhr gab es wieder mal ein wenig Fleisch

Oktober0633.jpg

500g Kalbsbraten (bei 90° 7 Std. gegart) 300g Gemüse/Salat 25g Sambal Oelek

Hier die Maße: (Morgens nüchtern gemessen)

			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
Dat:	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
Dat:	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
Dat:	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
Dat:	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8

Hunger immer noch nicht!

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele.. kleine INFO zwischendurch.

Training klappt schon besser.. Kraft "fast" wie vor der Ernährungsumstellung, heute war Bizeps/Trizeps und etwas Beine dran.
WH zahlen liegen noch etwas hinterher, zb. Beinpresse heute mit 440kg (+53kg schlitten) 4x 8 WH ohne MV, negativphase immer noch ca. 2-4sek. (naja.. bei den letzten 2 Sätze sah ich Sterne fast schon das Universum )
Hatte das gewicht schon 20x gedrückt zwar keine 4 Sätze aber ich schaffte es.

Hier mein Ernhärungsplan heute!



Und laut meinem Trainingspartner werden die Bäckchen im Gesicht schon kleiner

Morgen Trainingsfrei da bin ich in Ludwigshafen beim Dennis Wolf

[Das Schwäbische Grauen]

Heute gab es mal Fisch.. äh.. Garnelen und als Nachtich etwas Protein Pudding !


November0667.jpgNovember0669.jpg

Was mir jetzt auffällt.. der Magen wird ja langsam kleiner, dadurch fällt es mir sehr schwer die 2. Mahrzeit ganz aufzuessen, deshalb auch mal Garnelen probiert. (Heute auch weniger Eiweiß.. ging einfach nicht mehr) Ging so... naja.. da ich auch Fett/Öl arm leben muss. habe ich heute mal (wegen den Pilzen) 20g Olivenöl zum anbraten genommen. naja.. jetzt rudels im Magen und habe Durchfall



Training läuft immer besser! Heute war Rücken+Hintere Schulter +Bauch+ 30min Cardio dran.
Morgen früh dann wieder Brust&Seitheben+Beinbizeps+30min Cardio.. dann mache ich mal 2 Tage Pause! War dann diese Woche 4x im Gym (dürfte eigendlich nur 2x ) ging aber nur weil ich diese Woche Frei hatte!

bin gespannt wa sich am Sonntag dann verloren habe. ich schätze mal wenn es 2 kg sind dann sind es viel!
DSG

[badboy_bike]

Olivenöl zum Braten ist aber keine so gute Idee, weil es bei Hitze denaturiert! Nimm zum Braten lieber gesättigte Fette wie Kokosöl, Palmöl, oder stinknormale Butter.

Kommst du mit dem Trainingsplan gut zurecht? ich finde die Aufteilung etwas "merkwürdig". Aber wenn du glücklich damit bist, bin ich es auch...

Wie war es bei Wolf???